【幸福生活】幸福人妻的點點滴滴~* (20)

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我好久沒有更新部落格了      大約一個多禮拜了吧?
好像很少間隔這麼久沒有寫文      讓我很不習慣

前幾個週末跑去宜蘭玩      然後又回南部老家      上週忙著為哥哥慶生…
忙得團團轉
上週三重訓時好像有點拉傷大腿了     痛了一個禮拜
結果整個禮拜走路都好痛啊…全身也很痠痛      下班回家只想休息
所以文章就這樣耽擱了…

 

 

來說說我的運動生活

在醫生的建議下      我開始了瘋狂的運動生活 (原因下面會說明)
最近開始了一週2次飛輪+1次重訓的生活

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一開始醫生要我去上飛輪課時      其實我並沒有立刻去做
因為我的雙腳膝蓋都受過傷     大腿也曾拉傷      傷到復健科醫生要我停止跑步和騎車
所以當這次台安的醫生要我上飛輪課時      其實我很擔心

我到運動中心嘗試騎腳踏車      結果騎沒幾分鐘      我的膝蓋和大腿就痛了
我硬是騎完      結果膝蓋整整痛了三天…
後來想想這樣不是辦法      於是將運動改為走跑步機      將速度調快     坡度也調高

但是回診後醫生告訴我      這樣不行     一定要騎飛輪
這讓我非常困擾啊…因為我的膝蓋就是不行     要怎麼辦才好>”<

回家想了想      還是報名了台安的飛輪入門體驗課
結果~~~沒想到上飛輪課沒有我想的那麼恐怖
因為上完課只有大腿有點不舒服      膝蓋完全不痛!!!

原來只要把飛輪的高度 / 前後距離都調整好      然後密切注意姿勢
其實膝蓋是不容易痛的!!
下課後也聽到同學詢問教練膝蓋的問題     教練說只要姿勢正確
其實騎飛輪使用的是大腿的肌肉     不容易引起膝蓋痛
也是醫生建議膝蓋受過傷的人可以嘗試的運動!!

然後下了課後      我發現我沒流什麼汗      課程也都跟得上節奏
但一起上課的K說他累壞了…
就很慶幸自己這三週來每週運動2~3天的努力有了收穫 : )
體力提升許多      也足以應付飛輪課程!!

後來正式報名運動中心的飛輪課
沒想到運動中心一樣是入門課程      上課耗費體力的程度卻遠遠勝過台安
騎不到半堂就汗流浹背      覺得快往生了XD
不過我靠著意志力撐到下課       運動後的成就感更高呢^^

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我一開始自己到健身房      除了走跑步機外        也會做一些重訓
一開始運動的時間共約30分鐘
三週之後逐漸加強強度      也加長時間
(跑步機從15分鐘到30分鐘        重訓從10分鐘到30分鐘)

因為醫生一句話       立刻將重訓時間加長
一次做足60分鐘!!      而且重量也慢慢增加了~~~!!
(這次做完真的好爽快       只是痠痛了整整一星期>”<)

其實我做的重訓主要集中在大腿前方       也就是膝蓋上方      是想要增加大腿的肌力
因為看筋肉媽媽有一篇文章      說做深蹲膝蓋會痛的朋友可能是因為大腿肌力不足
所以想解決膝蓋疼痛的問題       似乎應該從這裡下手

然後想要減脂增肌       最划算的就是練下半身了!!
因為大腿有全身最大比例的肌肉群
而且運動下半身時      往往會使用到其他地方的肌肉
可以增快減脂的速度~~~
比起腹部和手臂的訓練      練下半身是更划算的選擇!!

健身中心有很多設施都可以練大腿的機器       就成為我訓練的重心~~
但我也會同時訓練腹部和手臂啦
(是說我的手真的超沒力的耶…大腿都可以推到55KG了      手卻只能抬10KG^^”)

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運動過後的汗水      也是自己努力後最好的證據!!
流了滿身的汗之後       除了排出體內的廢物
運動促進了血液循環        產生了腦內啡 (讓情緒穩定)      還能提高基礎體溫!!
真的是一舉數得啊!!!

 

 

再來是飲食

最近的早餐都像這樣
五穀麵包       或五穀饅頭       配熱咖啡  (黑咖啡+牛奶  不加糖)
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然後午餐是這樣
燙青菜+白斬雞+滷蛋+五穀飯IMAG1661-1 

飲食方面也是台安醫生的要求
不能炒.炸.煎…要少油少鹽
過油的食物不能吃 (包含沙拉醬. 沙茶醬. 所有炸物     也盡量不能吃炒的和煎的)
加工食品也不能吃 (包含水餃. 火鍋餃類. 香腸. 米血. 布丁. 蛋糕…)
而且要吃很多很多青菜水果跟五穀類食品

我超愛吃美而美早餐的啊      但美而美早餐被醫生列入禁吃食品前幾名
然後我最愛的鹽酥雞也不能吃了      麥當勞炸雞. 雞塊
炒飯. 熱炒. 炭烤. 肉羹. 蚵仔煎. 肉圓….全部都跟我說拜拜了…

這幾乎讓我崩潰了啊…
不能吃美食      或在世界上還怎麼過下去啊…

燙豬肉片 (撒胡椒鹽) + 炒蛋加毛豆仁 (撒胡椒鹽) + 炒青菜+五穀飯IMAG1809

於是最近的飲食產生巨大的變化      飲食變得超清淡
水煮肉 (燙起來撒胡椒)     燙青菜 (燙起來加醬油     偶爾會自己炒青菜啦~但加很少油)
蒸魚      煎鮭魚  (用魚本身的油       煎好後再用廚房紙巾吸油)

然後有時沒開伙      就到公司附近吃滷味
(公司旁的滷味是用類似醬油加蒜頭的湯頭去煮的      比一般魯味清淡很多)
我就一週三天吃那個
點兩份青菜和一份肉片      頂多加一份麵或其他喜歡的

一開始醫生要求每餐要吃兩份青菜每天都要吃1~2份水果
而且用餐順序是菜->肉->飯
但兩週下來我發現不但基礎體溫下降0.4度左右
還出現鼻塞流鼻水     和陰部分泌物增加的現象

後來中醫提醒我我的體質偏寒      不能吃那麼多青菜水果      也不能先吃菜

現在我把青菜量降低一些      然後用餐順序改成肉->菜->飯
基礎體溫回升了     也沒有鼻塞和分泌物的問題了!!

這樣的飲食真的很清淡啊~~~
剛開始超不習慣      但習慣了之後覺得也還滿好吃的
而且跟筋肉媽媽分享過的減脂餐其實滿像的耶XDD

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這樣下來一段時間      感覺身上的肉好像有比較緊實一些些
最大的變化就是腿再也不會水腫了!! (運動促進血液循環就比較不易水腫啦)
然後覺得手變得比較精實       小腹也比較不會凸出來~~~

只是…體重並沒有減少!!!       有一次量還反而變重了>”<
因為肌肉比脂肪重啊…就算減少了脂肪       但只要有肌肉增加      體重就很可能增加的!!
K安慰我說不要管體重增加不增加       反正看起來瘦了才好啊
在意體重計上的數字沒有意義

其實醫生也說      想要懷孕就要體重增重但看起來變瘦
這代表身體的energy足夠
不過我很難不在意體重啊~~~~

 

 

說到飲食      這杯是無糖烏龍拿鐵IMAG1829

我是一個很愛喝奶綠的人呀      但是最近開始了避免喝綠茶了
因為台灣的綠茶幾乎都是從越南進口的啊…很擔心多少還是會有橙劑
仔細看了一些店家的產地說明      發現烏龍茶或高山茶等茶葉產地來自台灣印度
就開始嘗試著換茶喝了

然後也從以前的奶精換成鮮奶
以前為了省錢都選奶精的      只是自己會稍微注意店家的奶精是用哪一牌的
家裡有買的話也會注意有沒有反式脂肪的問題
現在為了想懷孕      所有的飲食都要注意      所以不只是茶葉      連奶也要慎選了
寧願加錢喝牛奶

上面那杯是我自己買了烏龍茶       加義美的低脂鮮奶做成的烏龍拿鐵啦XD
烏龍茶      低脂鮮奶      然後沒加一滴糖!!!
既然自己喝得習慣      下一步就是到茶行買台灣產的烏龍茶葉自己泡了!!

只是現階段我不想戒掉喝茶飲料的習慣
因為從小到大我喝茶喝得很習慣了
從爺爺到爸爸都是把茶當水喝      也養成我喝茶的習慣
真的有一點咖啡因上癮了       一天沒喝茶就全身不舒服^^”
我能做到的是選好的茶葉      然後一天不要喝過量      水要喝得充足
選低脂鮮奶       然後戒掉糖 (這我目前都做到了!!)
但是叫我不能喝茶飲料我是絕對不能接受的!!

至於懷孕之後的話      我已經準備好南非博士茶了
我試過用博士茶加牛奶      雖然沒有真的茶葉泡得好喝     不過也可以接受 : )

 

 

10/17~10/18我們回到雲林
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上次有說到我和K回雲林老家      我要和未曾見面的K的親戚見面有點緊張
其實是K的姪女啦XDD
她們從國外回來      第一次見她們讓我興奮了好幾天
我心中暗自希望能帶給她們一個親切又漂亮的嬸嬸的形象     雖然不知道有沒有成功^^”
而且她們不會說中文啊~~~無法溝通有點點懊惱啊~~~

漂亮的大草皮來自雲林雅聞峇里海岸
帶孩子們來奔跑  : )

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在9月底到10月中的過程中      我的病情又有了變化

那時候一連串到台安抽血. 子宮和輸卵管的X光攝影…等等檢查
雖然報告顯示我的身體沒有太大的問題
但醫生說我的男性荷爾蒙偏高     要我改變生活習慣/ 飲食 / 並且增強運動

飲食要變成少油少鹽…  (上頭已經寫得很詳細囉)
我原先一週2~3次每次30分鐘的走跑步機+重訓不夠
要2次飛輪+1次重訓      每次60分鐘
然後還要早睡跟保持良好的心情…

在我原本已經努力投入監控自己的情緒 / 控制花費 / 減重     之後又必須投入更多監控跟調整
其實已經有點超過負荷了…
強大的壓力終於在9月的某一天爆發
某天因為覺得自己沒辦法做好對自己所有的要求     加上進入秋天原本情緒起伏就容易比較大
我的情緒就這樣陷入低潮…

幾天之後       發現自己的情緒不太對勁
覺得這樣下去不行       一方面也是觀察自己      發現最近情緒起伏真的有點太大
在和K討論之後      決定到醫院看診
然後在醫生的建議下      我又恢復用藥了…

回家後大哭了一場
因為一旦恢復吃藥      我的求子計畫就又要延宕了…
很不甘心      因為努了了七個月     就這樣什麼都沒有      又要等下去…

只是K安慰我說      他希望我開心      如果為了想要孩子壓力大成這樣他寧願不要
然後現在吃藥也是希望讓我更健康啊      健康的媽媽才會有健康的孩子嘛
醫生也說      如果情緒不穩定      就算懷孕了胎教也不好嘛~~

我也明白呀      要能夠維持良好的情緒健康     才能走得更長久
發現自己因為進入秋冬加上壓力太大出現復發的徵兆      選擇吃藥才是正確的
因為這時候硬ㄍㄧㄥ不吃藥      只會讓病情越來越嚴重
最後一發不可收拾那更得不償失啊!!
而且我讓自己不健康       對我的家人也不能交代啊~~~

最近乖乖終止了這七個月來的求子計畫了
好好配合醫生的指示服藥
照醫生說的      調養三個月       之後再看清況停藥
希望調養順利     能盡早停藥 : )

 

 

20151018 部落格熱門搜尋關鍵字-1

最近灌了新的Wordpress外掛      可以看到一些後台數據
發現搜尋我的部落格的關鍵字~~~都是跟穿搭和逛街有關呢^^
還滿開心的 : )

20151023單篇破萬點擊

然後近期熱門文章       第一名是 我的逛街地圖-台北東區篇
那篇文章點閱率居然破萬了!!!

其實在9月更新之前      點閱率就已經是部落格第二名了
當時有五千多名點閱
我很驚訝那篇文章居然會有這麼多人看      於是自己google看看網友用的關鍵字
沒想到在某些關鍵字搜尋之下      我的那篇文章居然列在第一個!!
(難怪那麼多人看XD)

決心重新拍照       更新文章!!
結果那篇打完總共寫了七千多字     破了我的紀錄^^”

後來經過短短一個多月      在10/18點閱人數就破10000人啦!!!
讓我很開心 : )
沒想到搜尋東區網拍街逛街的人那麼多~~~

之前有看過搜尋我文章的人的國家分布      除了台灣之外      還有日本. 香港. 大陸…呢!!
網路果然是無遠弗屆啊!!

P.S
原先的第一名是QUEEN SHOP的分享文~~那篇有七千多名點閱
然後那個排名是三個月內的最高人氣統計~~不能算開始部落格後的總人氣喔!!

 

然後~~今天進行了慈善捐款囉!!

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之前ES版有質疑過一些分享的版友說       PO文貼部落格網址是否有圖利之嫌

我的部落格側邊一直以來都有設置廣告
而一直以來廣告的收入都是捐到慈善單位的!!!

今天也完成了這次的捐款囉~~~
(BLOGGER ADS須滿1000元才能提領所以這次滿1019元就捐出囉!!)

取之於社會     用之於社會
我想把大家給我的點閱率     拿來做有意義的事
希望可以幫助到需要幫助的人 : )
雖然我的部落格人氣不是很高      但積少成多
我想我們可以幫助多少人不要緊      重點是我們做了!!

然後~~~以後大家也放心來玩吧^^
你的一個點擊      也將成為將來的捐款之一唷 : )

然後     這次的捐款單位為: 台東基督教醫院
為了讓台東偏遠地區無法自行到醫院就診的人      能有妥善的照顧
台東基督教醫院正在募款當中喔
籌資是為了行動醫院設施      主動將醫生和醫療器材帶到偏遠地區
讓無法到醫院或是路途太遙遠的朋友能受到更好的照顧!!

有興趣的朋友可以到粉絲團看看喔!!
台東基督教醫院粉絲團:https://www.facebook.com/tch1964/?pnref=story 

 

 

可愛的小胖胖       最近仍然改不了看到哥哥姊姊會興奮得忍不住尿尿的毛病XDIMAG1607

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小Miu剛洗好澡綁了漂亮的緞帶
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毛長出來澎澎的樣子好可愛!!
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最近常常下班後很累     一個人盤腿坐在客廳吃晚餐
然後我一坐下     Miu就跳到我腿中間
然後站起來想要親親我的臉XDD

她真的很愛爸媽抱抱她      愛撒嬌的樣子非常可愛!!

然後每天晚上我們洗完澡後準備睡覺前      我都會幫她擦擦小屁屁和腳
準備帶她上樓睡覺
當我拿好衛生紙時     小Miu就會跑過來讓我擦
然後擦好又興奮得跑來跑去
她都知道睡前要擦一擦乾淨才可以      乖乖的真的很可愛~~~

 

 

10月初     我和K到 I STORE 看手機!!
這張是我在店內比較 I6和 I6s的相機時 K 亂入用他的手機拍的^^
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我原本的手機我忘記在去年底還是今年初就泡水了…
花幾千塊換了主機板後
手機行老闆說螢幕進的水沒辦法處理      因為要換就要破萬了
他說只能看那些水會流到哪裡     流到哪壞到哪      最後就是沒救了

結果一兩個月後我的前鏡頭就壞了…拍照片變得很糊       照片會有很多粗粗的顆粒
就像下圖…

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愛漂亮的女生無法自拍…這讓我超痛苦的啊…

勉強忍耐了好幾個月
後來出現手機只要放在包包或口袋裡就不會響的問題
最近發現電力急速下滑      有好幾次明明還剩30%      卻自動關機了…
然後是超頻繁出現的LAG     在任何APP都會出現
有時聽歌聽到一半     用美圖秀秀修一下照片     音樂還會暫停…
這種種都讓我越來越不能忍耐啊…

於是決定買手機啦~~~
就在上週      終於狠下心買了Iphone 6s
原本還在猶豫6或6s      但在比較了前鏡頭拍出來的照片後
決定入手6s

然後昨天收到手機啦~~~~
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重點是~~~它是s8003~~~TSMC台積電版!!!!
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我手氣真的太好了吧~~~~~

K說台積電版和三星版的比率大約是25:75
也就是這幾乎是四分之一的機率啊~~~~

然後~~~我用了一年多的蝴蝶S就要跟我說掰掰啦~~~

最後幫她們拍個合照來紀念一下XDDSC09279

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新手機      以後請多多指教唷 : )

 
最後來談談我的髮型

因為最近發現我的布丁頭很嚴重了      所以打算重染
趁康是美特價第二件五折買了兩瓶莉婕泡沫染~~
然後~~就自己動手啦^^

染髮前~~原本的髮色退了很多     和新長出的頭髮有強烈的色差DSC07907

染髮後~~顏色勻稱許多!!
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我染的是“自然黑”
在室內看是黑色的      但在強光下會變成深咖啡色喔~~

騎樓拍的感覺~~是偏黑的咖啡色~~
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然後剛好收到髮廊的折扣優惠簡訊      就趁機去剪髮了^^
這次只有修劉海和把髮尾修一下      然後稍微燙了一下瀏海
髮型師說燙好之後瀏海分線比較不會那麼明顯     而且也會變得澎澎的

左: 剪髮前      右: 剪髮後
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只是剪燙完成     我卻不太滿意瀏海啊…
因為不喜歡瀏海呈現ㄑ字型彎彎的感覺
但髮型師卻一直說這樣才流行啊~~堅持不做改變

結果隔天上班我的瀏海就變這樣了…
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因為我有自然捲      常常早上醒來頭髮就會亂翹
加上容易流汗出油       一熱起來流了汗      頭髮就開始捲了
然後因為瀏海的長度剛好到眼鏡附近      讓翹的程度越來越誇張
完全沒辦法弄直啊…
(在公司好想挖個洞鑽進去>”<)

其實我原本和造型師討論過      說希望瀏海能兩邊都能撥
造型師也說OK
結果回家發現其實劉海剪得很斜耶
造成分左邊比較順     但分右邊變得卡卡的

頭髮整個往左邊斜    越左邊越長
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左: 而且長度超長啊…     右: 往左撥感覺比較順
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左: 往右撥就覺得怪怪的      右: 而且一戴上眼鏡就容易翹…
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後來又跟造型師溝通      說覺得瀏海這樣讓我滿困擾的啊
造型師要我回去看看

結果她說瀏海會翹是因為我騎機車戴安全帽壓出來的
(重點是我一醒來就那樣了啊QQ)
然後我跟她說我想要的是兩邊都能撥的瀏海      不希望一邊撥順順一邊撥卡卡
然後她就說那撥左邊就好啊      左邊很順啊
我說可是我喜歡撥右邊啊
她就堅持我瀏海撥左邊比較好看…  (重點是瀏海是我的啊…)

後來我堅持我要分右邊      然後請她幫我剪短一點
她才動手修剪
並且說頭髮留長了一樣會有翹的問題
到時候再來減瀏海就好了…

結論…是一個很堅持己見的造型師啊…

 

 

結果又是一篇超級長的mur mur文
不知道大家是不是很不耐煩了^^”

最近買了一些韓貨衣服      和GU的褲子
照片都已經拍好了
再來慢慢修圖

請大家再等我幾天吧^^”

 

 

留言給米米